Essere madre non dovrebbe significare annullarsi come donna, né rinunciare ai propri desideri, limiti, spazi. Eppure, lo stereotipo della madre perfetta, instancabile e sempre presente, è ancora oggi così radicato da farci sentire in colpa anche solo per aver bisogno di silenzio, di pausa, di respiro.
In questa intervista profonda e autentica, la psicoterapeuta Elisa D’Elia risponde a sei domande che tante mamme si pongono nel silenzio della quotidianità: È normale sentirsi svuotate anche se si ama? Come non perdersi nel ruolo di madre? È sbagliato desiderare del tempo per sé?
Le sue parole ci accompagnano in un percorso che smonta lo stereotipo e restituisce dignità alla complessità dell’essere madre: non una figura perfetta, ma una persona viva, consapevole e capace di volersi bene. Anche mentre è madre.

È normale sentirsi stanche e svuotate anche se si ama il proprio figlio?

Direi proprio di sì! L’amore, anche quello per un figlio, non cancella la fatica perché essere genitori
è fisicamente, mentalmente ed emotivamente molto impegnativo. Pensiamo alla privazione di
sonno e a come questo incide profondamente su energia e umore. Al carico mentale costante che
deriva dal dover pensare a tutto: salute, alimentazione, educazione. Essere stanchi non significa
non essere bravi, né vuol dire non amare abbastanza. Questa stanchezza però non può divenire
troppo pesante e duratura né farci sentire disconnesse da noi stesse o dal mondo. È fondamentale ritagliarsi del tempo per sé per ricaricarsi. La possibilità di contare su una rete di sostegno come il partner, i nonni ed i familiari in generale è oro.

Come si fa a non perdersi completamente nel ruolo di madre?

Credo che ogni mamma si sia posta questa domanda almeno una volta nella vita! Non perdersi nel ruolo di mamma significa preservare la propria identità di donna accanto a quella di madre. Nel concreto, significa ricordarsi chi siamo e ciò che amiamo fare; parlare dei propri bisogni e non solo di quelli del proprio figlio. Non lasciare che il ruolo di madre diventi l’unica descrizione di noi stesse; questa è solo una parte di noi e non il tutto. Se a volte sentiamo la necessità di avere un momento senza nostro figlio, non siamo egoiste, semplicemente siamo umane. Occorre guardarsi con gentilezza!

Come aiutare i bambini a gestire le emozioni, se noi per prime facciamo fatica?

Bella domanda! Non serve essere perfette per aiutare i figli nella gestione delle emozioni. È
importante essere autentiche, presenti e disposte a crescere insieme a loro. Alcune volte tutto ciò è molto difficile se non si è state educate a riconoscere e gestire le proprie emozioni. Magari nessuno ci ha insegnato che la rabbia è legittima, che la tristezza si può accogliere e che la frustrazione non è segno di fallimento. E quindi quando arriva un figlio ci si trova in balia di emozioni forti, le nostre e le loro, con la convinzione di non avere gli strumenti giusti. Cosa possiamo fare? Normalizzare tutte le emozioni, sia positive che negative; quando ci sentiamo sopraffatte proviamo a dirlo ad alta voce, in modo semplice ed autentico. Le emozioni vanno nominate, non devono essere represse, ma capite. A tal proposito possiamo creare una breve routine di ascolto emozionale; anche solo per 5 minuti al giorno parliamo con i nostri figli di com’è andata la giornata, raccontiamoci una cosa che ci ha reso felici e una che ci ha fatto arrabbiare. Con i bambini più piccoli si possono utilizzare le faccine (gli smile) o la ruota delle emozioni piuttosto che il solo linguaggio verbale.

Perché sento che mio figlio mi assorbe completamente, anche quando è con altri?

Tale sensazione potrebbe essere segno del legame profondo tra madre e figlio, ma anche del carico emotivo e mentale che questo porta con sé. Anche quando nostro figlio è con qualcun altro, la nostra mente potrebbe non smettere di chiedersi: avrà mangiato? Sarà tranquillo senza di me? E se succede qualcosa? È come se il nostro cervello fosse programmato per monitorare costantemente, anche a distanza! Questo succede per amore, ma anche per responsabilità, per abitudine, per istinto e, a volte, anche per paura! Il cervello resta acceso sulla frequenza genitoriale anche quando potrebbe concedersi un pò; di pausa. È fondamentale ricostruire il confine tra noi e nostro figlio.
Confine che i primi mesi, o anni, di vita del bambino è quasi fuso e questo è normale; ma poi arriva il momento in cui serve, con molto tatto e gentilezza, ricostruire il confine e questo richiede tempo, pazienza e cura verso se stessa. Dobbiamo darci il permesso di esistere senza nostro figlio per piccoli momenti.

È sbagliato avere voglia di silenzio, anche solo per qualche ora?

Il silenzio non è egoismo, è ossigeno! Essere mamme richiede continuamente energie da dedicare e
come ogni persona che dona molto di sé, abbiamo bisogno di ricaricarci e il silenzio è una delle
forme più potenti di ricarica. Voler stare in silenzio per un’ora, senza parlare e senza rispondere alle domande, senza essere continuamente disponibili, non è un rifiuto di chi amiamo, ma è un atto di ascolto verso sé stessi. È umano, è necessario, è sano!

Come si affrontano i momenti in cui non si prova gioia, ma solo fatica?

Tutti i genitori passano prima o poi da quei giorni, o periodi, in cui sentono meno la gioia e più la fatica, il dovere e la resistenza. Anche se amiamo profondamente nostro figlio, anche se a volte ci sentiamo in colpa perché abbiamo tutto e nonostante questo ci lamentiamo, dobbiamo pensare che non provare gioia non significa essere sbagliate. Magari significa che siamo stanche o magari ci sentiamo sole e abbiamo bisogno di fare meno, sentirci più accolte e meno giudicate. La mancanza di gioia alcune volte è segnale di esaurimento: forse abbiamo dato troppo senza ricevere abbastanza, ci siamo dimenticate chi siamo oltre il ruolo di madre, non ci siamo fermate a riposare in silenzio perché nessuno ci ha detto che potevamo farlo. È fondamentale parlare di ciò e chiedere aiuto; cosi si potrebbe scoprire che siamo in tante a sentirci cosi almeno una volta nella vita. Solo che nessuno lo dice a voce alta.

Lo stereotipo culturale della madre sacrificale è piuttosto radicato nella nostra cultura, ancora fortemente patriarcale, che ha storicamente relegato la donna alla sfera domestica e del prendersi cura degli altri. Si basa sull’idea che la “vera madre” è colei che si annulla per i figli, che mette sempre gli altri prima di sé, che non chiede mai, che non è mai stanca e che ama incondizionatamente fino, nei casi più estremi, a scomparire. Una mamma che sperimenta forti sensi di colpa se desidera uno spazio per sé, che si sente realizzata solo attraverso la maternità, che se è stanca e sfinita è “normale”, che non si arrabbia, non si lamenta e soprattutto che rinuncia a tutto (carriera, tempo, amiche, desideri) per il bene dei figli.
Tale stereotipo è fortemente dannoso poiché trasforma la madre in un ruolo, nega complessità, limiti e desideri personali; alimenta il senso di colpa, logora ed esaurisce e, cosa forse peggiore di tutte, soffoca la relazione autentica con i figli.
Figli che non hanno bisogno di una madre martire e perfetta, ma viva e autodeterminata.

Il supporto psicologico alla mamma esausta

non è egoismo volersi bene, chiedere aiuto, ritagliarsi uno spazio solo per sé. È un atto di cura. Per sé stesse, e per i propri figli.

➡️ Se senti il bisogno di essere ascoltata e supportata, la psicoterapeuta Elisa D’Elia è disponibile per una consulenza personalizzata.
Per ritrovarti, senza rinunciare al tuo ruolo di madre. Ma senza annullarti.

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Perché il benessere dei tuoi figli passa anche dalle tue scelte consapevoli.

Come contattare la Psicoterapeuta Elisa D’Elia

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Come uscire dalla violenza domestica: supporto e aiuti concreti

Separarsi senza ferire: come proteggere i figli durante la separazione

Genitori dopo la separazione: come comunicare bene per la serenità dei figli (e per non impazzire!)

La separazione, specialmente quando ci sono dei figli, è un momento delicato che modifica radicalmente l’equilibrio familiare. Che si tratti di conviventi con figli o di una coppia sposata, il divorzio con figli minorenni comporta una riorganizzazione non solo logistica, ma soprattutto emotiva.
Anche se la relazione sentimentale finisce, il legame genitoriale resta. Anzi, spesso diventa ancora più importante. I figli guardano a mamma e papà come punti fermi in un momento di grande incertezza.

In questo contesto, saper comunicare dopo la separazione è essenziale per garantire continuità, stabilità e affetto.

La sfida della co-genitorialità dopo la separazione

Una delle sfide più complesse è costruire una genitorialità condivisa e collaborativa, basata sul rispetto reciproco e sull’obiettivo comune: il benessere dei figli.

Dopo la separazione, è importante spostare il focus dal rapporto di coppia alla relazione genitoriale e quindi:

● Separare il conflitto di coppia dal ruolo genitoriale
● Agire e decidere nel primario interesse dei figli
● Mantenere la coerenza educativa tra entrambi i genitori

I figli, infatti, hanno bisogno di continuità affettiva e relazionale, anche quando tutto cambia intorno a loro.

Come comportarsi con i figli quando ci si separa?

Inizia dalle emozioni

Affrontare una separazione significa anche fare i conti con emozioni intense: rabbia, tristezza, senso di fallimento, paura per il futuro.

Questi vissuti, se non riconosciuti ed elaborati, possono compromettere la comunicazione con l’altro genitore e, di riflesso, la serenità dei figli.
Per questo è fondamentale prendersi cura del proprio equilibrio emotivo, anche chiedendo aiuto se necessario, per poter offrire ai figli stabilità e
rassicurazione.

Come comunicare con il coniuge o ex partner: strategie efficaci

Capire come comunicare in caso di separazione è una competenza che si può (e si deve) sviluppare, anche quando il rapporto con l’ex è teso.

Ecco alcune strategie pratiche per comunicare in modo sano e funzionale:

● Evitare toni accusatori o provocatori
● Usare un linguaggio rispettoso e chiaro, soprattutto davanti ai figli
● Limitare la comunicazione agli aspetti che riguardano la cura, l’educazione e il benessere dei bambini
● Preferire messaggi scritti (email, WhatsApp) in caso di tensioni, mantenendo sempre un tono formale
● Stabilire accordi chiari ma adattabili su scuola, salute, uso dei dispositivi digitali
● Non usare mai i figli come tramite per comunicare, né come leva emotiva

Ricorda: i bambini percepiscono tutto. Un clima sereno tra i genitori, anche se separati, è il primo passo per proteggerli.

Quando serve un aiuto esterno: mediazione e supporto psicologico

Non sempre si riesce a gestire tutto da soli. Quando la comunicazione diventa troppo conflittuale, è utile rivolgersi a un professionista.
La mediazione familiare è uno strumento concreto per ristabilire un dialogo costruttivo, guidati da una figura neutrale.
Anche un percorso con uno psicoterapeuta familiare può aiutare genitori e figli a vivere la separazione in modo più sano.
La verità è che la separazione non segna la fine di una famiglia, ma semplicemente ne cambia la forma. Con impegno, rispetto e consapevolezza è
possibile costruire una co-genitorialità sana, capace di trasmettere ai figli un messaggio rassicurante:
“Anche se non stiamo più insieme, ti vogliamo bene e continueremo ad esserci per te.”

Contatta la Psicoterapeuta Elisa D’Elia

Se stai attraversando una separazione e vuoi affrontarla in modo consapevole, tutelando il benessere dei tuoi figli, puoi chiedere supporto:

Il benessere dei tuoi figli passa anche dalle tue scelte consapevoli.

Vuoi capire come proteggere davvero i tuoi figli durante una separazione?
Leggi anche: “Separarsi senza ferire: come proteggere i figli durante la separazione” – con tanti consigli pratici per affrontare questo momento
con maggiore serenità e lucidità.

Come contattare la Psicoterapeuta Elisa D’Elia

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La separazione è un momento delicato e complesso, che rompe il normale equilibrio familiare. Quando ci sono figli, tutto si complica ulteriormente. I bambini, infatti, vivono emozioni intense che spesso non sanno gestire da soli. Per questo è fondamentale che i genitori affrontino il cambiamento con consapevolezza e maturità, mettendo sempre al primo posto il benessere dei propri figli.

L’impatto emotivo della separazione sui bambini

Ogni bambino reagisce in modo diverso, in base all’età, al carattere e a come i genitori gestiscono la situazione. Tuttavia, ci sono alcune reazioni comuni da tenere sotto osservazione:

• Ansia: paura dell’abbandono e incertezza per il futuro.
• Difficoltà scolastiche: calo del rendimento e problemi di concentrazione.
• Senso di colpa: il bambino potrebbe pensare di essere la causa della separazione.
• Aggressività o isolamento: comportamenti oppositivi o chiusura emotiva.

È meglio restare insieme per i figli?

Una domanda che molti genitori si pongono. La risposta non è semplice, ma una cosa è certa: rimanere insieme solo per il bene dei figli, se il rapporto è basato su litigi e mancanza di stima, non li protegge affatto. Al contrario, può aumentare la tensione e il disagio.

Tuttavia, l’amore per i figli può spingere a lavorare sulla relazione di coppia, affrontando la crisi come un’opportunità di crescita. Ogni situazione è unica e va valutata con attenzione.

Come gestire al meglio la separazione: consigli pratici

Per un bambino, la famiglia è il suo mondo. Quando questo mondo si spezza, ha bisogno di punti fermi, rassicurazioni e ascolto.

Ecco cosa fare (e cosa evitare):

✅ Cosa fare:

• Dialogo aperto e sincero: spiegare in modo chiaro e adeguato all’età cosa sta accadendo.
• Rassicurare: far capire che la separazione non è colpa loro e che entrambi i genitori continueranno ad amarli.
• Ascoltare i loro stati d’animo: chiedere spesso “come stai?” senza sminuire o giudicare.
• Rispettare l’altro genitore: sostenere il rapporto dei figli con entrambi i genitori.
• Se necessario, chiedere aiuto: un supporto psicologico può aiutare sia i figli che i genitori a trovare nuove modalità di comunicazione e organizzazione.

🚫 Cosa evitare:

• Litigi davanti ai figli: mai coinvolgerli nei conflitti.
• Creare alleanze: non cercare il loro appoggio contro l’altro genitore.
• Accelerare i tempi con nuovi partner: dare ai figli il tempo di adattarsi.

Il supporto psicologico può fare la differenza

Separarsi senza ferire è possibile, ma richiede impegno e consapevolezza. Un aiuto professionale può accompagnare i genitori in questo percorso, aiutando anche i figli ad affrontare il cambiamento con maggiore serenità.

➡️ Vuoi un supporto per gestire la separazione in modo sano e consapevole? Contatta la psicologa Elisa D’Elia per una consulenza personalizzata.

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Soffri di mestruazioni dolorose? Scopri un rimedio naturale ed efficace

Il ciclo doloroso è una realtà per molte donne, limitando il benessere quotidiano e la produttività. I sintomi come crampi addominali, mal di schiena e affaticamento possono rendere difficili anche le attività più semplici.

Se sei stanca di ricorrere sempre a farmaci e vuoi un metodo naturale per alleviare il dolore mestruale, l’osteopatia potrebbe essere la soluzione che fa per te.

Perché il ciclo è doloroso?

Il mal di pancia da ciclo è spesso causato da un’eccessiva produzione di prostaglandine, sostanze che aumentano le contrazioni dell’utero, generando dolore intenso.

Molte donne ricorrono a farmaci antinfiammatori (FANS) o alla pillola contraccettiva, ma questi trattamenti non sempre sono ben tollerati o risolvono il problema alla radice.

La buona notizia? Un recente studio scientifico ha dimostrato che il trattamento osteopatico può:
✅ Ridurre il dolore mestruale fino al 50%
✅ Migliorare la qualità della vita del 30%
✅ Diminuire il consumo di farmaci del 40%

Un risultato straordinario per chi cerca una soluzione naturale e sicura!

Lo studio: osteopatia e dismenorrea

Uno studio clinico osservazionale ha valutato l’efficacia dell’osteopatia su un gruppo di donne tra i 18 e i 50 anni con dismenorrea primaria (mestruazioni dolorose senza patologie ginecologiche come endometriosi o fibromi).

🔹 Durata: 10 settimane
🔹 Trattamenti: 5 sessioni osteopatiche in 8 settimane, con follow-up a 2 mesi
🔹 Misurazione dei risultati:
✔ VAS (Scala Visuo-Analogica) per valutare l’intensità del dolore
✔ Scala di Andersch & Milsom per la severità del ciclo doloroso
✔ SF-36 per la qualità della vita
✔ Registro del consumo di FANS

Quali tecniche osteopatiche sono state utilizzate?

✅ Tecniche cranio-sacrali → regolano il sistema nervoso e riducono la percezione del dolore mestruale
✅ Rilascio miofasciale → allevia le tensioni lombari e pelviche, spesso responsabili del dolore mestruale
✅ Tecniche viscerali → migliorano la mobilità dell’utero e il flusso sanguigno nella zona pelvica
✅ Manipolazioni spinali (HVLA) → normalizzano la postura e riducono i dolori lombari legati al ciclo

I risultati: meno dolore, meno farmaci, più benessere

📊 Dopo il ciclo di trattamenti osteopatici, i risultati sono stati sorprendenti:
✔ Riduzione media del dolore mestruale del 50%
✔ Miglioramento della qualità della vita del 30%
✔ Diminuzione del consumo di farmaci del 40%

Questi dati confermano che l’osteopatia è un’alternativa efficace e sicura per ridurre i sintomi del ciclo doloroso.

Chi ha condotto lo studio sull’osteopatia applicata ai dolori mestruali?

👨‍⚕️ Matteo Guercio, osteopata specializzato nel benessere femminile, ha guidato questa ricerca. Con un background in infermieristica pediatrica, ha sviluppato una grande esperienza nella gestione di pazienti con problematiche complesse.

Dopo aver completato il percorso quinquennale in osteopatia presso l’A.I.O.T. Marche, si è specializzato in:
🔹 Tecniche miofasciali
🔹 Bilanciamento ligamentoso
🔹 Approccio cranio-sacrale

Collabora con ostetriche e osteopate esperte in salute perinatale, trattando:
✔ Donne con mestruazioni dolorose (dismenorrea)
✔ Future mamme per alleviare i sintomi della gravidanza
✔ Neomamme per il recupero post-parto e la salute del pavimento pelvico

Osteopatia e benessere: più relax, meno stress

Oltre ad alleviare il mal di pancia da ciclo, il trattamento osteopatico favorisce anche:
💤 Un sonno più riposante
🧘‍♀️ Maggiore rilassamento
🔄 Riduzione dello stress accumulato

Se il tuo ciclo mestruale è doloroso e cerchi un’alternativa ai farmaci, l’osteopatia potrebbe essere la soluzione giusta per te.

📍 Se sei di Ancona e dintorni, prova un trattamento osteopatico con un professionista specializzato!

Prenota ora la tua consulenza osteopatica

📍 Matteo Guercio Studio medico Athena – Viale della Vittoria 36, Ancona
📞 333 278 7693
📧 matgue95@gmail.com

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La violenza domestica è un problema diffuso che può colpire donne di ogni età, classe sociale e cultura. Per questo motivo, è fondamentale riconoscerne le dinamiche, i segnali d’allarme e le possibilità di uscita. In questo articolo, analizzeremo le diverse forme di violenza, il ciclo che spesso le caratterizza e le risorse disponibili per chi vuole ricominciare in sicurezza.

Violenza domestica: cos’è e quali sono le forme più comuni

Quando si parla di violenza domestica, ci si riferisce a una serie di abusi che possono manifestarsi in modi diversi. Le forme più comuni includono:
🔹 Violenza psicologica: svalutazione, manipolazione e controllo costante sulla vittima.
🔹 Violenza fisica: aggressioni come schiaffi, pugni, spinte e lesioni più gravi.
🔹 Violenza sessuale: rapporti imposti senza consenso, anche all’interno della coppia.
🔹 Violenza economica: limitazione o controllo delle risorse finanziarie della vittima.
🔹 Stalking e atti persecutori: pedinamenti, minacce, intrusioni nella vita privata.

Queste forme di violenza spesso si intrecciano, creando un ambiente di paura e sofferenza per la vittima.

Il ciclo della violenza: perché è difficile uscirne

Uno degli aspetti più complessi della violenza domestica è la sua ciclicità. Spesso, la relazione segue un andamento ricorrente, che rende difficile per la vittima allontanarsi dal partner violento. Le fasi principali di questo ciclo sono:

1️⃣ Fase della tensione: il partner diventa irritabile, aumenta il controllo e la tensione cresce.
2️⃣ Episodio di violenza: la tensione sfocia in un’aggressione fisica, verbale o psicologica.
3️⃣ Fase della luna di miele: il partner si scusa, promette di cambiare e mostra affetto, convincendo la vittima a rimanere.

Purtroppo, con il tempo gli episodi di violenza diventano più intensi e frequenti, rendendo sempre più difficile uscire dal meccanismo di abuso.

Segnali di una relazione violenta: come riconoscerli prima che sia troppo tardi

All’inizio, la violenza può essere difficile da individuare, poiché spesso si manifesta attraverso atteggiamenti manipolatori. Tuttavia, alcuni segnali d’allarme possono aiutare a riconoscere una relazione pericolosa:

✔️ Controllo eccessivo su telefono, social e spostamenti.
✔️ Isolamento dalla famiglia e dagli amici, imposto dal partner.
✔️ Minacce, svalutazione e umiliazioni continue.
✔️ Gelosia ossessiva e atteggiamenti possessivi.
✔️ Episodi di violenza fisica o minacce implicite.

Riconoscere questi segnali è il primo passo per proteggersi e chiedere aiuto.

Come uscire dalla violenza domestica: supporto e aiuti concreti

Denunciare la violenza può sembrare spaventoso, ma è fondamentale sapere che non si è sole. Esistono risorse a cui rivolgersi per ricevere aiuto immediato:

📞 1522 – Numero nazionale gratuito attivo 24/7 per supporto psicologico e legale.
🏡 Centri Antiviolenza (CAV) – Offrono consulenza, protezione e percorsi di autonomia.
⚖️ Supporto legale – Avvocate specializzate aiutano le donne a conoscere i propri diritti.

Prendere questa decisione è difficile, ma con il giusto aiuto è possibile ricostruire la propria vita in sicurezza.

Centri Antiviolenza e Case Rifugio: a chi rivolgersi per ricominciare

Oltre ai Centri Antiviolenza, le Case Rifugio offrono accoglienza protetta a donne e minori vittime di violenza. Qui, le vittime ricevono:

💜 Un ambiente sicuro e riservato.
💜 Supporto psicologico per superare il trauma.
💜 Assistenza legale e percorsi di autonomia.

Se tu o qualcuno che conosci è vittima di violenza domestica, non esitare a chiedere aiuto. Chiama il 1522 per ricevere supporto immediato.

Articolo a cura della Psicoloa Elisa D’Elia

👩‍⚕️ Elisa D’Elia: Psicologa specializzata in violenza di genere e supporto alle vittime

Quando si esce da una relazione violenta, è fondamentale ricevere un sostegno psicologico adeguato per elaborare il trauma e ritrovare fiducia in sé stesse.

Un percorso tra impegno sociale e psicologia clinica

Elisa D’Elia, laureata in Psicologia Clinica all’Università di Padova, ha maturato oltre 10 anni di esperienza nel sociale, lavorando con minori vittime di abbandono, abuso e maltrattamento.

Un’esperienza consolidata nel supporto alle vittime di violenza domestica

Dal 2019, si occupa di violenza di genere, operando nelle Case Rifugio e nei centri di seconda accoglienza, aiutando donne e minori a ricostruire la propria vita. Il suo lavoro si concentra su:
✔️ Elaborazione del trauma.
✔️ Rafforzamento dell’autostima.
✔️ Percorsi di autonomia per un nuovo inizio.

Psicologia giuridica e impegno nelle istituzioni

Con una specializzazione in Psicologia Giuridica, Penitenziaria e Criminologia, ha lavorato nelle carceri marchigiane, affinando competenze di ascolto e non giudizio. Attualmente, si occupa anche di sostegno psicologico per famiglie con figli disabili nel progetto “Il mio è un diritto”.

Per un aiuto concreto e professionale, puoi contattare la psicologa Elisa D’Elia per un percorso di supporto personalizzato.

Se hai bisogno di aiuto, non aspettare!

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📩 Contatta un Centro Antiviolenza per una consulenza gratuita e riservata.

 Uscire dalla violenza è possibile. Insieme, possiamo farcela. 

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